1. बैटल रोप्स क्या हैं? (What are Battle Ropes?) बैटल रोप्स लंबी, भारी और मजबूत रस्सियां होती हैं, जिन्हें आमतौर पर एक स्थिर एंकर (जैसे खंभा या हुक) के चारों ओर लपेटा जाता है। इसकी लंबाई आमतौर पर 30 से 50 फीट और मोटाई 1.5 से 2 इंच के बीच होती है। इसकी शुरुआत जॉन…
जिम जाने वाला हर व्यक्ति चाहता है कि उसके हाथ (Arms) बड़े और मस्कुलर दिखें। अक्सर लोग बाइसेप्स (Biceps) पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन वे यह भूल जाते हैं कि हाथ के कुल आकार का दो-तिहाई हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) होता है। अगर आप अपने हाथों को चौड़ा और टी-शर्ट की आस्तीन को भरने…
बारबेल कर्ल (Barbell Curl) जिम में बाइसेप्स (Biceps) को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी व्यायामों में से एक है। इसे अक्सर “बाइसेप्स का राजा” (King of Bicep Exercises) कहा जाता है क्योंकि यह न केवल आपकी बाहों के आकार को बढ़ाता है, बल्कि ऊपरी शरीर की कुल ताकत (Upper Body Strength) में…
