जिम वार्म-अप रूटीन

फिटनेस की दुनिया में, चाहे आप एक पेशेवर एथलीट हों या रोज़मर्रा के जिम जाने वाले व्यक्ति, दो शब्द जो सबसे अधिक सुने जाते हैं, वे हैं ‘वार्म-अप’ (Warm-up) और ‘कूल-डाउन’ (Cool-down)। विडंबना यह है कि इन्ही दो सबसे महत्वपूर्ण चरणों को अक्सर समय की कमी या अज्ञानता के कारण नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।…