एंकल स्प्रेन (मोच): टखने की मोच के बाद रिकवरी के लिए जरूरी स्ट्रेचिंग और व्यायाम
टखने की मोच, जिसे मेडिकल भाषा में ‘एंकल स्प्रेन’ (Ankle Sprain) कहा जाता है, एक बेहद आम लेकिन दर्दनाक चोट है। चाहे आप कोई खेल खेल रहे हों, सीढ़ियां उतर रहे हों, या किसी ऊबड़-खाबड़ रास्ते पर चल रहे हों, एक गलत कदम आपके टखने को मोड़ने के लिए काफी होता है। जब टखना अपनी…
