टर्किश गेट-अप कैसे करें

फिटनेस की दुनिया में अनगिनत व्यायाम मौजूद हैं, लेकिन बहुत कम ऐसे हैं जो आपके पूरे शरीर को एक साथ चुनौती दे सकें। इन्हीं चुनिंदा और बेहद प्रभावी व्यायामों में से एक है टर्किश गेट-अप (Turkish Get-up)। यदि आपने कभी किसी को फर्श पर लेटकर, एक हाथ में वजन (आमतौर पर कैटलबेल) हवा में उठाकर…