मानव शरीर के दर्द निवारण और स्वास्थ्य लाभ के लिए दुनिया भर में सदियों से विभिन्न पद्धतियों का उपयोग किया जाता रहा है। एक ओर भारत की अत्यंत प्राचीन ‘मर्म चिकित्सा’ (Marma Therapy) है, जो आयुर्वेद का एक गूढ़ और महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो दूसरी ओर आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा विज्ञान की ‘ट्रिगर पॉइंट रिलीज’ (Trigger…
मायोफेशियल रिलीज़ (Myofascial Release): क्रोनिक दर्द से राहत और ऊतक लोच की बहाली ✨👐 मायोफेशियल रिलीज़ (Myofascial Release – MFR), जिसे हिंदी में मांसपेशी-प्रावरणी मुक्ति कहा जाता है, शारीरिक चिकित्सा (Physical Therapy) और बॉडीवर्क का एक विशेष रूप है। यह एक सुरक्षित, प्रभावी, और हाथों से की जाने वाली (Manual) तकनीक है जिसमें शरीर के…
पेनिट्रेटिंग फोम रोलिंग (SMR): विधियाँ, लाभ और प्रभावी तकनीकें 💪🤸 पेनिट्रेटिंग फोम रोलिंग, जिसे वैज्ञानिक रूप से सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़ (Self-Myofascial Release – SMR) कहा जाता है, एक ऐसी तकनीक है जिसमें एक फोम रोलर या इसी तरह के उपकरण (जैसे लैक्रोस बॉल) का उपयोग करके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर दबाव डाला जाता है। इसका…
