डंकी किक्स (Donkey Kicks): सुडौल कूल्हों और मजबूत लोअर बॉडी के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका
आज के दौर में फिटनेस का मतलब केवल वजन कम करना नहीं, बल्कि शरीर को सही आकार देना और मांसपेशियों को मजबूत बनाना भी है। जब बात ‘लोअर बॉडी’ या शरीर के निचले हिस्से की आती है, तो ‘ग्लूट्स’ (Glutes) यानी कूल्हों की मांसपेशियां सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ग्लूट्स को लक्षित करने वाली सबसे…
