जब हम मस्कुलर बॉडी या सुडौल बाहों (Arms) की बात करते हैं, तो अक्सर लोगों का पूरा ध्यान ‘बायसेप्स’ (Biceps) पर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी ऊपरी बांह का दो-तिहाई हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) से बना होता है? यदि आप अपनी बाहों को चौड़ा और शक्तिशाली दिखाना चाहते हैं, तो ट्राइसेप्स को…
फिटनेस की दुनिया में कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जो ‘मल्टी-टास्कर’ कहलाती हैं। रेनगेड रो (Renegade Row) उन्हीं में से एक है। यह केवल एक पीठ (Back) की एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर की ताकत, संतुलन और मानसिक एकाग्रता की परीक्षा लेती है। अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन को अगले स्तर पर…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने झुककर या स्मार्टफोन चलाते हुए बीतता है, ‘हंचबैक’ (कंधों का आगे की ओर झुक जाना) एक आम समस्या बन गई है। इस समस्या का सबसे प्रभावी समाधान है—रिवर्स फ्लाई। यह व्यायाम न केवल आपके ऊपरी शरीर को सुडौल बनाता है, बल्कि आपके…
