डंबेल से शोल्डर कैसे बनाएं

मजबूत और स्वस्थ कंधे शरीर के ऊपरी हिस्से (Upper Body) की लगभग हर हलचल और गतिविधि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। चाहे आपको भारी किराने का सामान उठाना हो, कोई भारी दरवाजा खोलना हो, अपने पसंदीदा खेल खेलने हों या जिम में अन्य व्यायाम करने हों—आपके कंधे आपके हाथों को स्थिर करने और उन्हें अलग-अलग…