डीप स्क्वाट होल्ड

आधुनिक जीवनशैली ने हमें अनगिनत सुविधाएं दी हैं, लेकिन इसके साथ ही इसने हमसे हमारी एक बहुत ही स्वाभाविक और प्राकृतिक क्षमता छीन ली है— जमीन पर बैठने की क्षमता। आज हम अपना ज्यादातर समय कुर्सियों, सोफे या कार की सीटों पर बिताते हैं। इस वजह से हमारे कूल्हे (hips), घुटने (knees) और टखने (ankles)…