डोले बनाने का तरीका

जब भी फिटनेस या बॉडीबिल्डिंग की बात होती है, तो सबसे पहली तस्वीर जो दिमाग में आती है, वह है—एक व्यक्ति अपनी बाजू मोड़कर अपनी बाइसेप्स (Biceps) दिखा रहा है। जिम जाने वाले लगभग हर व्यक्ति, चाहे वह शुरुआती हो या अनुभवी, का सपना होता है कि उसकी बाजुएँ (Arms) सुडौल, मजबूत और बड़ी हों।…