तनाव और दर्द के लिए प्राणायाम

सुबह की शुरुआत एक नए दिन, नई ऊर्जा और नई उम्मीदों के साथ होनी चाहिए। लेकिन आज के समय में, बहुत से लोगों के लिए सुबह का मतलब है— शरीर में दर्द, जकड़न (stiffness), पीठ में खिंचाव या जोड़ों का दर्द। जब आप आंखें खोलते हैं और पहला कदम जमीन पर रखते हैं, तो शरीर…