तनाव और दर्द प्रबंधन

जब हम किसी भी तरह के शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं—चाहे वह अचानक लगी चोट हो, पुराना पीठ दर्द हो, या सिरदर्द—तो हमारी स्वाभाविक प्रतिक्रिया अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ना और सांस रोक लेना होती है। हम अक्सर छोटी, उथली और तेज सांसें लेने लगते हैं। हालांकि यह शरीर की एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है,…