फिटनेस और स्पोर्ट्स ट्रेनिंग की दुनिया में, केवल ताकत (Strength) या केवल गति (Speed) होना ही काफी नहीं है। एक बेहतरीन एथलीट या एक फिट इंसान बनने के लिए आपको इन दोनों के संयोजन की आवश्यकता होती है, जिसे हम “विस्फोटक शक्ति” (Explosive Power) कहते हैं। यदि आप अपनी वर्कआउट रूटीन में कुछ नया, चुनौतीपूर्ण…
दौड़ना (Running) देखने में भले ही एक बहुत ही सरल व्यायाम लग सकता है—एक पैर को दूसरे पैर के आगे रखना और आगे बढ़ना। लेकिन, एथलेटिक्स और पेशेवर रनिंग की दुनिया में, दौड़ना एक विज्ञान है। एक बेहतरीन और तेज धावक बनने के लिए केवल ताकत और स्टैमिना ही काफी नहीं है, बल्कि आपकी दौड़ने…
क्या आपने कभी सोचा है कि दुनिया के सबसे तेज़ धावक अपनी शुरुआती कुछ मीटर की दौड़ में इतनी विस्फोटक ताकत कहाँ से लाते हैं? इसका जवाब सिर्फ़ उनके जीन में नहीं, बल्कि उनकी ट्रेनिंग के तरीकों में छिपा है। इन्हीं में से एक सबसे प्रभावी तरीका है—रेसिस्टेड स्प्रिंट ट्रेनिंग (Resisted Sprint Training – RST)।…
