दौड़ने के बाद आईटी बैंड स्ट्रेच

आईटी बैंड सिंड्रोम (IT Band Syndrome) के लिए स्ट्रेचिंग: संपूर्ण गाइड आईटी बैंड सिंड्रोम (Iliotibial Band Syndrome – ITBS) धावकों (runners), साइकिल चालकों और एथलीटों में घुटने के बाहरी हिस्से में होने वाला एक आम दर्द है। आईटी बैंड एक मोटा रेशेदार ऊतक (fibrous tissue) है जो कूल्हे के बाहरी हिस्से से शुरू होकर जांघ…