दौड़ने से पहले वार्म-अप

दौड़ना (Running) शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। यह न केवल हृदय स्वास्थ्य (Cardiovascular health) को बेहतर बनाता है, बल्कि वजन कम करने, स्टैमिना बढ़ाने और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। लेकिन, कई बार एक अच्छी और उत्साहवर्धक दौड़ के बाद शरीर, विशेषकर पैरों में भारीपन…