पंजों को गोल घुमाना

जब हम फिटनेस की बात करते हैं, तो अक्सर हमारा ध्यान बाइसेप्स, एब्स या छाती की मांसपेशियों पर होता है। लेकिन हम अपने शरीर के उस हिस्से को भूल जाते हैं जो हमारा पूरा भार उठाता है—हमारे टखने (Ankles)। टखने हमारे शरीर की नींव हैं। यदि नींव कमजोर हो, तो पूरी इमारत लड़खड़ा सकती है।…