पिरिफोर्मिस स्ट्रेच

साइटिका (Sciatica) का दर्द किसी बुरे सपने से कम नहीं होता। यह दर्द अक्सर पीठ के निचले हिस्से (Lower Back) से शुरू होकर कूल्हों से होते हुए पैरों के अंगूठे तक बिजली के झटके या तेज जलन की तरह महसूस होता है। जब साइटिका का दर्द अपने चरम पर होता है, तो उठना, बैठना, चलना…