फिटनेस की दुनिया में कई ऐसे व्यायाम हैं जो देखने में बहुत सरल लगते हैं, लेकिन उनके परिणाम आश्चर्यजनक होते हैं। मेडिसीन बॉल स्लैम (Medicine Ball Slam) एक ऐसा ही व्यायाम है। अगर आप जिम जाते हैं, तो आपने निश्चित रूप से किसी को एक भारी गेंद को पूरी ताकत से जमीन पर पटकते हुए…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिटनेस को बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। जब बात कोर (Core) को मजबूत करने और एब्स (Abs) बनाने की आती है, तो जिम में कई तरह के उपकरण मौजूद होते हैं। इन्हीं उपकरणों में से एक है ‘स्विस बॉल’ (Swiss Ball), जिसे स्टेबिलिटी बॉल (Stability Ball)…
फिटनेस की दुनिया में अनगिनत व्यायाम मौजूद हैं, लेकिन जब बात बिना किसी उपकरण के पूरे शरीर (Full Body) को चुनौती देने की आती है, तो ‘बर्पीज़’ (Burpees) का नाम सबसे ऊपर आता है। बर्पीज़ एक ऐसा व्यायाम है जिसे करने के लिए आपको किसी जिम या भारी डंबल की आवश्यकता नहीं होती। यह आपके…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब वाली जीवनशैली ने हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाला है। लगातार बैठे रहने के कारण पेट के आसपास चर्बी जमा होना और कोर (Core) मांसपेशियों का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। लोग एक फिट और आकर्षक शरीर पाने के लिए जिम में घंटों…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिटनेस हर किसी की प्राथमिकता बन गई है। जब भी एब्स (Abs) और मजबूत कोर (Core) की बात आती है, तो कई तरह की एक्सरसाइज हमारे दिमाग में आती हैं। क्रंचेस (Crunches) और प्लैंक (Plank) के अलावा एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब के कारण पेट की चर्बी बढ़ना और कोर (Core) का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। फिटनेस की दुनिया में पेट को कम करने और ‘सिक्स-पैक एब्स’ बनाने के लिए अनगिनत व्यायाम मौजूद हैं, लेकिन बाइसिकल क्रंचेस (Bicycle Crunches) या ‘लेटकर कोहनी से विपरीत घुटना…
फिटनेस की दुनिया में कई ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें करने के लिए किसी जिम या भारी उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, फिर भी वे अविश्वसनीय परिणाम देते हैं। “माउंटेन क्लाइम्बर्स” (Mountain Climbers) एक ऐसा ही बेहतरीन व्यायाम है। सरल शब्दों में कहें तो यह ‘प्लैंक (Plank) की स्थिति में फर्श पर दौड़ने’ जैसी क्रिया…
फिटनेस की दुनिया में कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जो ‘मल्टी-टास्कर’ कहलाती हैं। रेनगेड रो (Renegade Row) उन्हीं में से एक है। यह केवल एक पीठ (Back) की एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर की ताकत, संतुलन और मानसिक एकाग्रता की परीक्षा लेती है। अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन को अगले स्तर पर…
