पैरों का आर्च बनाने के व्यायाम

सुबह उठते ही पैरों में खिंचाव, थोड़ी देर चलने पर घुटनों में भारीपन, या दिन के अंत में कमर में अकड़न। बहुत से लोग इसे उम्र, थकान या गलत बैठने के तरीके का नतीजा मान लेते हैं। लेकिन कई बार इसकी जड़ पैरों के तलवे में होती है, यानी सपाट पैर (Flat Feet)। हमारे पैर…