पैरों की मजबूती के उपाय

दौड़ना (Running) अपने आप में एक बेहतरीन व्यायाम है, लेकिन जब आप इसमें ‘ढलान’ या ‘पहाड़ी’ (Hill) जोड़ देते हैं, तो यह एक साधारण कार्डियो से बदलकर एक उच्च-तीव्रता वाले शक्ति प्रशिक्षण (Strength Training) में बदल जाता है। हिल रनिंग को अक्सर “छिपा हुआ जिम” (Hidden Gym) कहा जाता है क्योंकि यह बिना किसी डंबल…