प्राणायाम और नींद

प्राणायाम-आधारित श्वसन अभ्यास: तकनीकें, लाभ और आधुनिक अनुप्रयोग 🧘‍♂️💨 प्राणायाम (Pranayama) संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है: ‘प्राण’ जिसका अर्थ है जीवन शक्ति या श्वास, और ‘आयाम’ जिसका अर्थ है विस्तार या नियंत्रण। इस प्रकार, प्राणायाम का अर्थ है श्वास और जीवन शक्ति का नियंत्रित विस्तार या नियमन। योग की इस प्राचीन शाखा…