अक्सर हम स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में जटिल वर्कआउट, भारी वजन उठाने या मैराथन दौड़ने को ही असली व्यायाम मानते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य का एक सबसे महत्वपूर्ण पैमाना इतना सरल है कि उसे आप अभी, जहाँ आप बैठे हैं, वहीं खड़े होकर कर सकते हैं? वह है—सिंगल लेग स्टेंस…
बुजुर्गों में गिरने से बचाव (Fall Prevention) के लिए संतुलन व्यायाम: सुरक्षित, स्थिर और स्वतंत्र जीवन की राह 🚶♂️👵 बुजुर्गों में गिरना (Falls) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो अक्सर चोट, फ्रैक्चर (Fractures), अस्पताल में भर्ती होने और जीवन की गुणवत्ता में भारी गिरावट का कारण बनता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 65…
फंक्शनल ट्रेनिंग (Functional Training) क्या है और यह कैसे मदद करती है? 🏋️♀️ फिटनेस की दुनिया लगातार विकसित हो रही है, और हाल के वर्षों में जिस ट्रेनिंग पद्धति ने लोकप्रियता हासिल की है, वह है फंक्शनल ट्रेनिंग (Functional Training), जिसे हिंदी में कार्यात्मक प्रशिक्षण भी कह सकते हैं। यह कोई फैंसी जिम ट्रेंड नहीं…
गैर-स्थिर सतह पर संतुलन व्यायाम: प्रदर्शन और चोट से बचाव की कुंजी 🤸♂️ संतुलन (Balance) सिर्फ़ गिरने से बचने की क्षमता नहीं है; यह हर शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से खेल (Sports) और रोज़मर्रा के कार्यों का आधार है। जब हम गैर-स्थिर सतहों (Unstable Surfaces) पर संतुलन अभ्यास करते हैं, तो हम अपने तंत्रिका-पेशी तंत्र…
