सांस ही जीवन है। यह एक ऐसा वाक्य है जिसे हम अक्सर सुनते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में ‘सही तरीके’ से सांस ले रहे हैं? आधुनिक जीवनशैली, तनाव और बैठने के गलत तरीकों (poor posture) ने हमारी सांस लेने की क्षमता को उथला बना दिया है। चिकित्सा विज्ञान और योग दोनों ही फेफड़ों की…
जब हम चलने या व्यायाम की बात करते हैं, तो अक्सर हमारा ध्यान तेज चलने (Brisk Walking), दौड़ने या जिम जाने पर होता है। लेकिन, एक बहुत ही सरल, सूक्ष्म और बेहद प्रभावशाली क्रिया है जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है—वह है ‘टैंडम वॉकिंग’ (Tandem Walking)। सामान्य भाषा में इसे ‘एक ही लाइन पर…
आज के डिजिटल युग में, गर्दन और कंधों का दर्द एक आम समस्या बन गया है। चाहे वह कंप्यूटर पर घंटों काम करना हो, स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग हो, या तनावपूर्ण जीवनशैली—इन सबका सीधा असर हमारी गर्दन की मांसपेशियों पर पड़ता है। इन मांसपेशियों में सबसे महत्वपूर्ण और अक्सर उपेक्षित मांसपेशी है—लेवेटर स्कैपुले (Levator Scapulae)।…
हिप हाइकिंग (Hip Hiking), जिसे सामान्य भाषा में चलते या खड़े होते समय ‘एक तरफ का कूल्हा उठाना’ कहा जाता है, एक प्रकार की शारीरिक स्थिति या चाल (Gait) की असामान्यता है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने पैर को आगे बढ़ाते समय, घुटने या टखने को मोड़ने के बजाय, अपने श्रोणि (Pelvis)…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हम में से अधिकांश लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने घंटों बैठकर बिताते हैं, कंधे का दर्द (Shoulder Pain) और गर्दन की जकड़न एक आम समस्या बन गई है। खराब पोस्चर (Posture), व्यायाम की कमी और उम्र बढ़ने के साथ, हमारे कंधे अपनी लचीलापन (Flexibility) खोने लगते हैं। इस समस्या…
मल्टीपल स्क्लेरोसिस (Multiple Sclerosis) में थकान और कमज़ोरी का प्रबंधन: जीवन की गुणवत्ता में सुधार मल्टीपल स्क्लेरोसिस (Multiple Sclerosis – MS) एक पुरानी, प्रगतिशील बीमारी है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (Central Nervous System – CNS) यानी मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करती है। यह मायलिन शीथ (Myelin Sheath) को नुकसान पहुँचाती है, जो…
कूल्हे के जोड़ का रिप्लेसमेंट (Hip Replacement) के बाद फिजियोथेरेपी: संपूर्ण रिकवरी की कुंजी कूल्हे के जोड़ का रिप्लेसमेंट (Total Hip Replacement – THR) सर्जरी उन लोगों के लिए जीवन बदलने वाली प्रक्रिया है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटॉइड आर्थराइटिस, या कूल्हे की गंभीर चोट के कारण लगातार दर्द और गतिशीलता की कमी से पीड़ित हैं। सर्जरी…
घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस (Knee Osteoarthritis) के लिए ५ सर्वश्रेष्ठ व्यायाम 🚶♀️🎯 घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस (Knee Osteoarthritis – OA), जिसे आमतौर पर घुटने का गठिया या कार्टिलेज का घिसना भी कहा जाता है, एक अपक्षयी (Degenerative) जोड़ रोग है। इसमें घुटने के जोड़ की हड्डियों के सिरों को ढकने वाला सुरक्षात्मक कार्टिलेज (Cartilage) समय के साथ…
साइटिका (Sciatica) के दर्द से राहत के लिए नर्व ग्लाइडिंग (Nerve Gliding) एक्सरसाइज: तंत्रिका तनाव कम करने की विधि 🦵🧠 साइटिका (Sciatica), जिसे आम भाषा में गृध्रसी भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें कमर के निचले हिस्से से शुरू होकर नितंब (Buttocks) से होते हुए पैर के पिछले हिस्से तक गंभीर दर्द,…
एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (Ankylosing Spondylitis) में फिजियोथेरेपी की भूमिका 🧍♂️🤸 एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (Ankylosing Spondylitis – AS) एक पुरानी (Chronic), सूजन संबंधी (Inflammatory) गठिया की बीमारी है जो मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी (Spine) और श्रोणि (Pelvis) के जोड़ (Sacroiliac Joints) को प्रभावित करती है। यह रोग धीरे-धीरे रीढ़ के कशेरुकाओं (Vertebrae) को एक साथ जोड़ने…
