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हर्निएटेड डिस्क (Herniated Disc) और साइटिका (Sciatica) का दर्द बेहद पीड़ादायक और दुर्बल करने वाला हो सकता है, जो दैनिक गतिविधियों को बुरी तरह प्रभावित करता है। इन दोनों स्थितियों में, नियमित और सही व्यायाम दर्द प्रबंधन और रिकवरी का एक अनिवार्य हिस्सा है। विशेषज्ञ मार्गदर्शन में किए गए विशिष्ट व्यायाम न केवल दर्द को…