क्या आपने कभी सुबह सोकर उठने पर शरीर में एक अजीब सी जकड़न महसूस की है? एक ऐसा भारीपन या दर्द जो किसी भारी व्यायाम या चोट के कारण नहीं, बल्कि बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है? अक्सर हम इसे सिर्फ “मांसपेशियों का दर्द”, “बढ़ती उम्र” या “हड्डियों की कमजोरी” मान लेते हैं और…
कठिन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और जकड़न होना आम बात है। कई लोग केवल स्ट्रेचिंग करके अपनी रिकवरी रूटीन को खत्म कर देते हैं, लेकिन आधुनिक स्पोर्ट्स साइंस और फिजियोथेरेपी में रिकवरी के लिए फोम रोलिंग (Foam Rolling) को एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। इसे तकनीकी भाषा में सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज (Self-Myofascial Release…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना, और शारीरिक गतिविधियों की कमी ने हमारे शरीर को कई तरह की समस्याओं का घर बना दिया है। कमर दर्द, गर्दन में अकड़न, या कंधों में भारीपन की शिकायत आज आम हो गई है। अक्सर हम इन दर्दों का कारण मांसपेशियों की कमजोरी…
