फोम रोलर एक्सरसाइज

घुटने का दर्द आज के समय में एक आम समस्या बन गया है, चाहे वह खेल के दौरान लगी चोट हो, उम्र के साथ होने वाला ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) हो, या सर्जरी के बाद की रिकवरी। इन सभी स्थितियों में शॉर्ट आर्क क्वाड्रिसेप्स (Short Arc Quadriceps – SAQ) एक्सरसाइज एक “गोल्ड स्टैंडर्ड” व्यायाम मानी जाती है।…