फोम रोलर का उपयोग कैसे करें

कठिन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और जकड़न होना आम बात है। कई लोग केवल स्ट्रेचिंग करके अपनी रिकवरी रूटीन को खत्म कर देते हैं, लेकिन आधुनिक स्पोर्ट्स साइंस और फिजियोथेरेपी में रिकवरी के लिए फोम रोलिंग (Foam Rolling) को एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। इसे तकनीकी भाषा में सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज (Self-Myofascial Release…