वर्कआउट रिकवरी (Workout Recovery) के लिए 7 टिप्स: तेज़ और प्रभावी रिकवरी की कुंजी 🗝️ किसी भी फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, चाहे वह मांसपेशी का निर्माण हो, वज़न कम करना हो, या सहनशक्ति बढ़ाना हो, आपकी कसरत (Workout) जितनी महत्वपूर्ण है, उतनी ही महत्वपूर्ण है आपकी वर्कआउट रिकवरी (Workout Recovery)। जब आप…
फोम रोलिंग (Foam Rolling) कैसे करें: तकनीक और फायदे ✨ फोम रोलिंग (Foam Rolling), जिसे सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़ (Self-Myofascial Release – SMR) भी कहा जाता है, एक ऐसी तकनीक है जिसमें आप एक बेलनाकार फोम रोलर का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं। यह एक तरह की स्व-मालिश (Self-Massage) है जो मांसपेशियों के तनाव,…
मांसपेशियों में कसाव/टाइटपन (Muscle Tightness): कारण, निवारण और राहत के प्रभावी उपाय 💪🧘 मांसपेशियों में कसाव (Muscle Tightness) या टाइटपन एक बहुत ही सामान्य समस्या है जिसका अनुभव लगभग हर कोई कभी न कभी करता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब मांसपेशियाँ आराम की स्थिति (Resting State) में भी तनावग्रस्त और संकुचित (Contracted)…
