फोम रोलिंग (IT Band)

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने की आदत, या फिर अत्यधिक शारीरिक व्यायाम (जैसे रनिंग या साइकलिंग) के कारण पैरों में दर्द और जकड़न एक आम समस्या बन गई है। आपने अक्सर लोगों को जांघ के बाहरी हिस्से (Outer Thigh) में एक तेज दर्द या खिंचाव की शिकायत करते सुना…