बर्ड-डॉग एक्सरसाइज

आजकल लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधि की कमी, गलत बैठने की आदत और कमजोर कोर मांसपेशियों के कारण कमर दर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। बहुत से लोग कमर दर्द से राहत पाने के लिए केवल दवाओं या आराम पर निर्भर रहते हैं, जबकि उचित व्यायाम भी रीढ़…