बाइसेप्स और ट्राइसेप्स

व्यायाम और फिटनेस की दुनिया में ‘पुश-अप्स’ को सबसे प्रभावी बॉडीवेट एक्सरसाइज माना जाता है। लेकिन जब बात विशेष रूप से ट्राइसेप्स (Triceps) को लक्षित करने और हाथों की मजबूती बढ़ाने की आती है, तो ‘डायमंड पुश-अप्स’ (जिसे ‘ट्राइएंगल पुश-अप्स’ भी कहा जाता है) का कोई मुकाबला नहीं है। यदि आप जिम नहीं जा सकते…