बाइसेप्स कैसे बनाएं

फिटनेस की दुनिया में, कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो समय की कसौटी पर खरे उतरे हैं और जिन्हें किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। चिन-अप्स (Chin-ups) उन्हीं व्यायामों में से एक है। यह शरीर के ऊपरी हिस्से (Upper Body) के लिए सबसे प्रभावी ‘कंपाउंड एक्सरसाइज’ (Compound Exercise) में से एक है। अक्सर लोग ‘पुल-अप्स’…