बारबेल कर्ल (Barbell Curl) जिम में बाइसेप्स (Biceps) को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी व्यायामों में से एक है। इसे अक्सर “बाइसेप्स का राजा” (King of Bicep Exercises) कहा जाता है क्योंकि यह न केवल आपकी बाहों के आकार को बढ़ाता है, बल्कि ऊपरी शरीर की कुल ताकत (Upper Body Strength) में…
जिम में बाइसेप्स (Biceps) को ट्रेन करना हर फिटनेस प्रेमी का पसंदीदा हिस्सा होता है। बड़े और सुडौल डोले न केवल ताकत की निशानी हैं, बल्कि ये आपकी पूरी शारीरिक बनावट (Physique) को आकर्षक बनाते हैं। वैसे तो बाइसेप्स के लिए बारबेल कर्ल और डंबल कर्ल जैसी कई एक्सरसाइज मौजूद हैं, लेकिन जब बात बाइसेप्स…
जब भी हम जिम में बाइसेप्स (Biceps) बनाने की बात करते हैं, तो अक्सर हमारा ध्यान सामान्य डंबल कर्ल या बार्बेल कर्ल पर ही रहता है। यकीनन, ये व्यायाम बाइसेप्स के ‘पीक’ (ऊपरी हिस्से) को बनाने के लिए बेहतरीन हैं। लेकिन, अगर आप अपनी बांहों को चौड़ा, घना और “3D लुक” देना चाहते हैं, तो…
जब भी फिटनेस या बॉडीबिल्डिंग की बात होती है, तो सबसे पहली तस्वीर जो दिमाग में आती है, वह है—एक व्यक्ति अपनी बाजू मोड़कर अपनी बाइसेप्स (Biceps) दिखा रहा है। जिम जाने वाले लगभग हर व्यक्ति, चाहे वह शुरुआती हो या अनुभवी, का सपना होता है कि उसकी बाजुएँ (Arms) सुडौल, मजबूत और बड़ी हों।…
