बिगिनर्स के लिए एक्सरसाइज

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में, ‘पुश-अप’ (Push-up) को एक क्लासिक और अनिवार्य व्यायाम माना जाता है। यह ऊपरी शरीर (Upper Body) की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी कसरतों में से एक है। लेकिन, समस्या यह है कि मानक पुश-अप (जो फर्श पर किए जाते हैं) हर किसी के लिए आसान नहीं होते। शुरुआती…