फिटनेस की दुनिया में कई ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें करने के लिए किसी भारी-भरकम मशीन या डंबल की आवश्यकता नहीं होती, फिर भी वे शरीर को मजबूत और लचीला बनाने में बेहद कारगर होते हैं। इन्हीं में से एक बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज है—इंचवॉर्म (Inchworm)। इसे हिंदी में “खड़े होकर हाथों के बल आगे चलना” भी…
फिटनेस की दुनिया में आज ‘एनिमल फ्लो’ (Animal Flow) या जानवरों की तरह की जाने वाली गतिविधियों का चलन काफी बढ़ गया है। हम अक्सर जिम में भारी मशीनें और वजन उठाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन शरीर के अपने वजन (Bodyweight) का उपयोग करके किए जाने वाले व्यायाम भी उतने ही प्रभावी हो…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। जिम जाने का समय न मिलना या महंगे उपकरणों का खर्च, कई लोगों को फिटनेस के लक्ष्य से दूर कर देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसी बेहतरीन एक्सरसाइज है जिसे आप बिना किसी उपकरण के,…
