बिना मशीन के व्यायाम

फिटनेस की दुनिया में, बॉडीवेट एक्सरसाइज (कैलिस्थेनिक्स) का एक अपना अलग ही महत्व है। बिना किसी उपकरण के शरीर को मजबूत बनाने के लिए पुश-अप सबसे बेहतरीन व्यायामों में से एक माना जाता है। लेकिन जब आप सामान्य (Standard) पुश-अप्स में महारत हासिल कर लेते हैं, तो शरीर को और अधिक चुनौती देने की आवश्यकता…