बुजुर्गों के लिए व्यायाम

संतुलन (Balance) हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हमें खड़े होने, चलने और विभिन्न गतिविधियों को सुरक्षित रूप से करने में सक्षम बनाता है। यह एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई शारीरिक प्रणालियाँ एक साथ काम करती हैं, जैसे कि दृश्य प्रणाली (Visual System), वेस्टिबुलर प्रणाली (Vestibular System) (आंतरिक कान में), और…

उम्र बढ़ने के साथ, शरीर में कई बदलाव होते हैं जो हमारी गतिशीलता, संतुलन और मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित करते हैं। इन बदलावों के कारण बुजुर्गों में गिरने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 28-35% लोग हर साल गिरते हैं, और…

दैनिक गतिविधियों को सहजता से करने के व्यायाम: कार्यक्षमता और स्वतंत्रता की कुंजी 🤸🏠 आधुनिक जीवनशैली में, हम अक्सर मानते हैं कि व्यायाम का मतलब सिर्फ जिम जाना या मैराथन दौड़ना है। लेकिन व्यायाम का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है हमारी दैनिक गतिविधियों (Activities of Daily Living – ADLs), जैसे कि उठना, बैठना, झुकना, सामान उठाना…

बुजुर्गों के लिए शक्ति और सहनशीलता बढ़ाने वाले कार्यक्रम: स्वस्थ और स्वतंत्र जीवन की ओर 💪👵 बढ़ती उम्र के साथ, शरीर में स्वाभाविक रूप से कुछ बदलाव आते हैं, जिनमें मांसपेशियों का नुकसान (Sarcopenia) और हड्डियों के घनत्व में कमी (Osteoporosis) शामिल है। ये परिवर्तन न केवल शारीरिक शक्ति और सहनशीलता को कम करते हैं,…

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई बदलाव आते हैं। हड्डियां कमजोर होती हैं, मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं, और जोड़ों में अकड़न महसूस होने लगती है। इन सभी कारणों से गतिशीलता में कमी आती है, जिससे दैनिक कार्य करना मुश्किल हो जाता है और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है। हालांकि, यह मानना गलत है…