बेंट ओवर रो करने का सही तरीका

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में, कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जिन्हें “कंपाउंड मूवमेंट्स” (Compound Movements) कहा जाता है। ये वे एक्सरसाइज हैं जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों (Muscle Groups) पर काम करती हैं। अगर चेस्ट के लिए ‘बेंच प्रेस’ को राजा माना जाता है, तो पीठ (Back) के लिए बेंट ओवर रो (Bent…