फिटनेस की दुनिया में हर साल नए-नए उपकरण और जटिल व्यायाम आते रहते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो सदियों पुराने हैं और आज भी उतने ही प्रभावी हैं। इन्हीं में से एक है ‘फॉर्मर्स वॉक’ (Farmer’s Walk)। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह व्यायाम किसानों के दैनिक कार्यों से प्रेरित…
फिटनेस की दुनिया में एक चौड़ी और उभरी हुई छाती (Chest) शक्ति और पौरुष का प्रतीक मानी जाती है। जब भी हम “चेस्ट डे” (Chest Day) की बात करते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में बेंच प्रेस (Bench Press) का ख्याल आता है। लेकिन, केवल वजन को ऊपर-नीचे धक्का देने (Pushing) से ही एक परफेक्ट…
जिम जाने वाले हर व्यक्ति की चाहत होती है कि उसका शरीर सुडौल और ताकतवर दिखे। जब हम ऊपरी शरीर (Upper Body) की बात करते हैं, तो चौड़े कंधे और उभरी हुई कॉलर बोन की मांसपेशियां एक शक्तिशाली व्यक्तित्व की निशानी मानी जाती हैं। इसी उद्देश्य को पूरा करने वाला सबसे बेहतरीन और लोकप्रिय व्यायाम…
