जब हम मस्कुलर बॉडी या सुडौल बाहों (Arms) की बात करते हैं, तो अक्सर लोगों का पूरा ध्यान ‘बायसेप्स’ (Biceps) पर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी ऊपरी बांह का दो-तिहाई हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) से बना होता है? यदि आप अपनी बाहों को चौड़ा और शक्तिशाली दिखाना चाहते हैं, तो ट्राइसेप्स को…
जिम जाने वाला हर व्यक्ति चाहता है कि उसके हाथ (Arms) बड़े और मस्कुलर दिखें। अक्सर लोग बाइसेप्स (Biceps) पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन वे यह भूल जाते हैं कि हाथ के कुल आकार का दो-तिहाई हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) होता है। अगर आप अपने हाथों को चौड़ा और टी-शर्ट की आस्तीन को भरने…
कंधे (Shoulders) शरीर के सबसे आकर्षक अंगों में से एक हैं। एक चौड़ा और गोलाकार कंधा न केवल आपकी शारीरिक बनावट (Physique) को बेहतर बनाता है, बल्कि यह ऊपरी शरीर की ताकत का भी प्रतीक है। कंधों को “3D” लुक देने के लिए डेलटॉइड्स (Deltoids) के तीनों भागों—अग्र (Front), मध्य (Side), और पश्च (Rear)—का विकास…
फिटनेस की दुनिया में कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जो समय के साथ अपनी चमक खो देती हैं, लेकिन पुलोवर (Pullover) उनमें से नहीं है। इसे अक्सर “अपर बॉडी का स्क्वाट” (Squat of the Upper Body) कहा जाता है। 1970 और 80 के दशक के “गोल्डन एरा” बॉडीबिल्डर्स, जैसे अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, इस एक्सरसाइज के दीवाने थे।…
