फोम रोलिंग (Foam Rolling) कैसे करें: तकनीक और फायदे ✨ फोम रोलिंग (Foam Rolling), जिसे सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़ (Self-Myofascial Release – SMR) भी कहा जाता है, एक ऐसी तकनीक है जिसमें आप एक बेलनाकार फोम रोलर का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं। यह एक तरह की स्व-मालिश (Self-Massage) है जो मांसपेशियों के तनाव,…
मांसपेशियों का दर्द, चाहे वह अत्यधिक व्यायाम से हो या किसी चोट से, बहुत असुविधाजनक हो सकता है। इसे कम करने के लिए अक्सर लोग दवाइयों और बाम का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल भी इस दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं? ये फल न केवल…
मांसपेशियों में दर्द अक्सर विटामिन की कमी से जुड़ा हो सकता है। विशेष रूप से विटामिन D, विटामिन B12 और मैग्नीशियम की कमी मांसपेशियों की कमजोरी, दर्द और थकान का कारण बन सकती है। इन पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन मांसपेशियों के सही कार्य के लिए जरूरी है। मांसपेशियों में दर्द एक आम समस्या है,…
