मोच के लिए स्ट्रेचिंग

टखने की मोच, जिसे मेडिकल भाषा में ‘एंकल स्प्रेन’ (Ankle Sprain) कहा जाता है, एक बेहद आम लेकिन दर्दनाक चोट है। चाहे आप कोई खेल खेल रहे हों, सीढ़ियां उतर रहे हों, या किसी ऊबड़-खाबड़ रास्ते पर चल रहे हों, एक गलत कदम आपके टखने को मोड़ने के लिए काफी होता है। जब टखना अपनी…