रीढ़ की हड्डी का व्यायाम

आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हम घंटों एक ही जगह बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं या सोफे पर झुककर फोन चलाते हैं, कमर दर्द और रीढ़ की हड्डी में अकड़न एक आम समस्या बन गई है। ऐसे में ‘नी रोलिंग’ (Knee Rolling) या घुटनों को दाएं-बाएं झुकाने का अभ्यास एक वरदान साबित हो…