रेप्स और सेट्स

बिगिनर्स के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training) गाइड 💪 स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, जिसे रेजिस्टेंस ट्रेनिंग या वेट ट्रेनिंग भी कहा जाता है, शारीरिक फिटनेस का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह मांसपेशियों को मज़बूत करने, हड्डियों के घनत्व (Bone Density) को बढ़ाने और आपके चयापचय (Metabolism) को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आप अपनी फिटनेस…