लंजेस करने का सही तरीका

फिटनेस की दुनिया में कहा जाता है कि “अगर आप अपने पैरों को मजबूत नहीं बना रहे हैं, तो आप अपनी नींव कमजोर छोड़ रहे हैं।” पैरों के व्यायाम (Leg Exercises) में फॉरवर्ड लंजेस (Forward Lunges) को सबसे प्रभावी और कार्यात्मक (Functional) वर्कआउट्स में से एक माना जाता है। चाहे आप एक एथलीट हों, बॉडीबिल्डर…