लंजेस कैसे करें

फिटनेस की दुनिया में, पैरों के व्यायाम (Leg Exercises) को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। स्क्वैट्स (Squats) और डेडलिफ्ट्स (Deadlifts) के अलावा, एक और एक्सरसाइज है जो एथलीट्स, बॉडीबिल्डर्स और फिजिकल थेरेपिस्ट्स की पहली पसंद है – वह है रिवर्स लंजेस (Reverse Lunges)। साधारण लंजेस (Forward Lunges) की तुलना में पीछे की ओर कदम बढ़ाकर…