लचीलापन बढ़ाने की कसरत

क्या आप अपने वर्कआउट सत्र को अचानक समाप्त कर देते हैं और सीधे शॉवर या अपने अगले काम की ओर भागते हैं? यदि हाँ, तो आप अपने शरीर को एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया से वंचित कर रहे हैं—कूल-डाउन। कसरत के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में लाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कसरत से पहले…