लेग स्ट्रेचिंग

मैराथन (42.195 किलोमीटर) या हाफ मैराथन की तैयारी महीनों की कड़ी मेहनत, अनुशासन और पसीने की मांग करती है। एक रनर हफ्तों तक अपने माइलेज को बढ़ाता है, गति (Speed) पर काम करता है और अपनी सहनशक्ति (Endurance) की सीमाओं को चुनौती देता है। लेकिन, रेस के दिन बेहतरीन प्रदर्शन करने के लिए केवल ट्रेनिंग…