आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, लोगों के पास जिम जाने या लंबे वर्कआउट सेशन के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। ऐसे में ‘स्टार जंप्स’ (Star Jumps) एक ऐसा व्यायाम है जो न केवल कम समय में पूरे शरीर की कसरत करवाता है, बल्कि इसके लिए किसी विशेष उपकरण (Equipment) की भी आवश्यकता…
जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks), जिसे सरल भाषा में “हाथ-पैर खोलकर कूदना” कहा जाता है, एक ऐसा व्यायाम है जिससे हम सभी अपने स्कूल के दिनों से परिचित हैं। पीटी (Physical Training) क्लास हो या सेना का बूट कैंप, जंपिंग जैक्स हर जगह फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा रहा है। यह एक प्लायोमेट्रिक (Plyometric) और…
फिटनेस की दुनिया में हर साल नए-नए उपकरण और जटिल व्यायाम आते रहते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो सदियों पुराने हैं और आज भी उतने ही प्रभावी हैं। इन्हीं में से एक है ‘फॉर्मर्स वॉक’ (Farmer’s Walk)। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह व्यायाम किसानों के दैनिक कार्यों से प्रेरित…
मोटापा (Obesity) आज एक वैश्विक महामारी बन चुका है, जो केवल शरीर का अधिक वजन नहीं है, बल्कि यह एक जटिल स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग, मधुमेह (Diabetes), उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती है। मोटापा अक्सर गतिहीन जीवनशैली, अनुचित खान-पान और शारीरिक निष्क्रियता का परिणाम होता है।…
