वार्म अप एक्सरसाइज

व्यायाम या किसी भी शारीरिक गतिविधि का सबसे महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर सबसे ज्यादा नजरअंदाज किया जाने वाला हिस्सा ‘स्ट्रेचिंग’ (Stretching) है। अक्सर लोग जिम जाते हैं, मशीन पर दौड़ना शुरू कर देते हैं, या भारी वजन उठाने लगते हैं, बिना अपनी मांसपेशियों को इसके लिए तैयार किए। इसका परिणाम? मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle strain), जोड़ों…